ICH Frühstücksvariante – Das Sanfte

Basierend auf dem Clean-Eating-Konzept und somit eine gesunde und lang sättigende Variation für die wichtigste Mahlzeit am Tag.

Omega-3 zu Omega-6-Verhältnis: 

1:2

Kurzkettige Omega-3 (ALA): -

Langkettige Omega-3 (DHA+ EPA):  -

Omega-6-Fettsäuren: -

ERNÄHRUNHSKONZEPT:



SCHWIERIGKEITSGRAD:

einfach

ZUBEREITUNGSZEIT:

5 Minuten


NÄHRWERTE PRO PORTION:

Protein: 17,1 g

Fett: 21,4 g

Kohlenhydrate: 57 g

   davon Zucker: 18,3 g

Salz: 0,4 g

Balaststoffe: 19,6 g

Salz: 0,75 g


FERTIG ZU FINDEN AM BUFFET IM:


LÖFFELHELD

Matthias Marquardt

LifeOptimizer, Arzt und Bestseller-Autor

 



Zutaten

für 1 Portion à 356 g

  • 250 ml Mandelmilch
  • 80 g glutenfreie Müslimischung (IntercityHotel Spezial-Mischung)
  • 26 g Omega 3 Topping (aus Chiasamen, Kakao Nibs und Walnüssen)

Zubereitung

„Das Sanfte” Frühstück

  1. Müslimischung und Mandelmilch in einer Schale zusammenschütten. 
  2. Nuss-Kern-Mischung als Omega-3-Topping darüber streuen.