Der Laufschuh
Was Dein Equipment leisten sollte.
Auf Asphalt und anderen befestigten Wegen brauchen Ihre Füße Schutz. Das heißt aber nicht, dass Du mit dicken Sohlen und schwerfälligen Schuhen trainieren sollst. Auch im Laufschuh sollten Deine Füße sich natürlich bewegen! Deinem Laufvergnügen steht nichts mehr im Wege, wenn Du bei der Laufschuhauswahl auf die folgenden Dinge achtest:
1. FLACHER ABSATZ
– weniger ist mehr
Wählen Sie die Absätze möglichst flach. Und greifen Sie zu einem Schuh mit straffer Dämpfung. Das reicht auch für lange Läufe auf Asphalt vollkommen aus. Die natürliche Dämpfung Ihrer Muskulatur trägt den übrigen Teil zu einer gesunden Bewegung bei!
2. WENIG/KEINE STÜTZE
– nicht jeder braucht Stützen
Nicht jeder braucht Stützen im Schuh.
Ihren Stützbedarf können Sie bei einer Bewegungsanalyse bestimmen lassen. Ansonsten gilt: If you doubt, leave it out. Im Zweifel lassen Sie die Stützen weg!
3. BIEGSAME VORFUSSBOX
– achte auf Flexkerben
Der Schuh sollte im Vorfußbereich so flexibel und biegsam wie möglich sein. Achten Sie auf sogenannte Flexkerben. Das sind tiefe Schlitze
in der Sohle, die eine natürliche Fußbewe-gung ermöglichen.
VIDEO PODCAST
„Laufschuh auf Rezept“
Welcher Schuh bei welchen Schmerzen? Für jede Laufverletzungen gibt es bestimmte Schuh-Tricks! Und die verrät Euch Dr. Marquardt in seinem Video mit laufen.de.
Dr. Marquardt ist in seiner Praxis seit vielen Jahren auf die kompliziertesten Versorgungen von Laufbeschwerden spezialisiert ist. Schuhanamnese, Einlagenanamnese, Untersuchung, Bewegungsanalyse, Muskelfunktionstest, Fußdruckmessung, MRT, Röntgen, Ultraschall – aus all diesen Informationen entwickelt Dr. Marquardt die beste Versorgung für schmerzfreies Laufen.
Du willst etwas vom Fingerspitzgefühl des RunningDocs abhaben? Dann sieh' Dir dieses Video an!
