Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik
Fehler vermeiden
für einen perfekten Laufstil.

Typische Fehler bei der Lauftechnik

die es zu vermeiden gilt

  • Sitzläufer
  • Schlechte Hüftstrechung
  • Überpronation
  • Supination
  • O-Bein
  • X-Bein


Der „Sitzläufer”

Fersenaufsatz und Sitzhaltung

Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - Sitzläufer

1. Landung

  • Fußaufsatz: Fersenaufsatz
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - Sitzläufer

2. Mittlerer Stütz

  • sitzende Laufhaltung, Kniebeugewinkel 45°
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - Sitzläufer

3. Abdruck

  • mäßige Streckung im Abdruck
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - Sitzläufer

4. Schwung

  • Unterschenkelposition: bodenparallel


Die schlechte Hüftstreckung

Flacher Aufsatz, leichte Vorneigung

Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - schlechte Hüftstreckung

1. Aufsatz

  • Fußaufsatz: flach, kurz vor dem Körperschwerpunkt
  • Ellenbogenwinkel größer 90°
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - schlechte Hüftstreckung

2. Mittlerer Stütz

  • Rumpfposition: leichte Vorneigung
  • Kniebeugung mit 48° unzureichend
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - schlechte Hüftstreckung

3. Abdruck

  • Hüftstreckung unzureichend
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - schlechte Hüftstreckung

4. Schwung

  • Unterschenkelposition: fast bodenparallel


Überpronation

Lauftechnikfehler

Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - Überpronation
  • Achillessehnenwinkel: 13° valgus
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - Überpronation
  • Achillessehnenwinkel: 16° valgus


Supination

Lauftechnikfehler

Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - Supination
  • Achillessehnenwinkel: 5° valgus
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - Supination
  • Achillessehnenwinkel: 7° valgus
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - Supination
  • Fersenbodenwinkel: 7° varus
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - Supination
  • Fersenbodenwinkel: 4° varus


O-Bein

Lauftechnikfehler

Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - O-Bein
  • Beinachsenwinkel: 
    10° varus
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - O-Bein
  • Beinachsenwinkel: 
    16° varus


X-Bein

Lauftechnikfehler

Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - X-Bein
  • Beinachse: 14° valgus
Dr. Matthias Marquardt - Typische Fehler bei der Lauftechnik - X-Bein
  • Beinachse: 8° valgus