ICH Frühstücksvariante – Das Sanfte

    Basierend auf dem Clean-Eating-Konzept und somit eine gesunde und lang sättigende Variation für die wichtigste Mahlzeit am Tag.

    Omega-3 zu Omega-6-Verhältnis: 

    1:2

    Kurzkettige Omega-3 (ALA): -

    Langkettige Omega-3 (DHA+ EPA):  -

    Omega-6-Fettsäuren: -

    ERNÄHRUNHSKONZEPT:


    SCHWIERIGKEITSGRAD:

    einfach

    ZUBEREITUNGSZEIT:

    5 Minuten

    NÄHRWERTE PRO PORTION:

    Protein: 17,1 g

    Fett: 21,4 g

    Kohlenhydrate: 57 g

       davon Zucker: 18,3 g

    Salz: 0,4 g

    Ballaststoffe: 19,6 g

    Salz: 0,75 g

    FERTIG ZU FINDEN AM BUFFET IM:

    LÖFFELHELD

    Matthias Marquardt

    LifeOptimizer, Arzt und Bestseller-Autor

     


    Zutaten

    für 1 Portion à 356 g

    • 250 ml Mandelmilch
    • 80 g glutenfreie Müslimischung (IntercityHotel Spezial-Mischung)
    • 26 g Omega-3-Topping (aus Chiasamen, Kakaonibs und Walnüssen)

    Zubereitung

    „Das Sanfte” Frühstück

    1. Müslimischung und Mandelmilch in einer Schale zusammenschütten. 
    2. Nuss-Kern-Mischung als Omega-3-Topping darüber streuen. (Das Intercity-Omega-3-Topping kann Spuren von Gluten enthalten.)