Dr. Matthias Marquardt - Großzehe
Endlich schmerzfrei
bei Schmerzen der Großzehe.

Probleme der Großzehe

Hallux valgus

 

Laura ist nicht nur eine ambitionierte Läuferin, sie ist auch attraktiv und kleidet sich gerne nach der neuesten Mode. Besonders gut gefallen ihr hohe, spitzzulaufende Schuhe. Schon länger bemerkt sie beim Tragen der Pumps Schmerzen im Vorfuß. Seit neuestem hat sie auch den Eindruck, ihre Zehen weichen zur Außenseite weg und es bildet sich ein schmerzhafter Knubbel am Großzehengrundgelenk. Bei ihrem letzten Lauf musste sie wegen der starken Schmerzen sogar abbrechen. Diese Schmerzen deuten typischerweise auf einen Hallux valgus hin!

 


Symptome

Hallux valgus

Schmerzen im Bereich des Großzehengrundgelenks

Beim Hallux valgus handelt es sich um eine Abweichung der Großzehe in Richtung Fußaußenrand. Sie geht mit Knochenanbau und Schleimbeutelentzündung einher. Unter Hallux rigidus verstehen wir übrigens eine Schädigung des Gelenkknorpels der Großzehe mit Bewegungseinschränkung.

 

Schmerzen im großen Zeh bei Bewegung
Beide Krankheitsbilder spielen sich in und um das Großzehengrundgelenk ab und führen bei Bewegung in diesem Gelenk zu erheblichen Schmerzen.

 

Anziehen der Großzehe nicht möglich
Knochenanbauten um das Gelenk führen beim Hallux valgus für Druckstellen und Schmerzen.

 

Kosmetische Beeinträchtigung
Beim Hallux valgus kommt es zu einer starken Deformität des Fußes. Der große Zeh neigt sich nach außen. Teilweise kommt es auch zu einer starken Schwellung am Innenrand des Großzehengrundgelenks.

 

Schwiele unter dem Fußballen
Bei den genannten Fußdeformitäten ist eine Schwäche des Fußquergewölbes ursächlich. Es kommt zu vermehrtem Druck auf das 2. und 3. Mittelfußköpfchen. Die Haut reagiert mit Schwielenbildung.



Ursachen

Hallux valgus

Sehnenverkürzung am Fuß

Der Großzehenbeuger setzt mit einer Sehne am Endglied des großen Zehs an. Diese Sehne kann verkürzen und zusätzlich kann die Kapsel um das Gelenk schrumpfen. Die Abrollbewegung des Fußes, bei der der Zeh stark gestreckt wird, ist dann schmerzhaft oder gar nicht möglich.

 

Fehlbelastungen
Der Gelenkverschleiß des Hallux rigidus kann durch einen Hallux valgus mit fehlendem Quergewölbe und Knochenanbau ausgelöst werden. Durch den steifen Großzeh beginnt der Läufer sich verstärkt über die Außenkante und nicht mehr über den Großzeh abzudrücken. Das führt zu starker Knorpelschädigung.

 

Zu enges Schuhwerk im Vorfuß
Damen mit hohen Absätzen und sehr spitz zulaufenden Schuhen, aber auch Sportler mit zu engem Schuhwerk neigen verstärkt zu Hallux valgus und Hallux rigidus.

 

Veränderung der Großzehenmuskulatur
Das Abflachen des Fußquergewölbes bedingt ein Abweichen der Zehenhebesehnen zur Seite. Dadurch verändert sich ihre Zugrichtung und sie ziehen die Großzehe in Richtung Fußaußenrand



Diagnostik

Hallux valgus

Die schiefe oder eingesteifte Großzehe kann man im Rahmen der Untersuchung sicher feststellen. Um den Gelenkverschleiß genauer zu erkennen hilft eine Röntgenaufnahme.



Therapie

Hallux valgus

Verbesserung der Lauftechnik

Optimieren Sie Ihre Lauftechnik hin zu einem natürlichem, effizientem und verletzungsfreiem Stil.

Korrekte Einlagen- und Schuhversorgung
Lassen Sie sich von einem Bewegungsanalysten beraten, ob sie an Fußfehlstellungen leiden und was dagegen zu tun ist. Er gibt Ihnen Anweisungen zu einer korrekten Einlagenversorgung, Training der Wadenmuskulatur und Laufstiloptimierung.

Perfekte Passform des Schuhwerks
Besorgen Sie sich Schuhe die optimal passen und dazu noch einen flachen Absatz besitzen. Welche dies sind, erfahren Sie auf in unserer Rubrik Schuhe/Einlagen.




Die ganze Expertise von Dr. Marquardt zum Thema Sehnenverletzungen finden Sie auf: doktor-marquardt.de

Symptome, Anatomie, Risikofaktoren, Beschwerden, Therapien, Heilungsprognosen und Übungen.

Dr. Marquardt - Sehnenexperte, Achilessehne, Achilessehnenschmerzen, Stoßwelle


Training

Hallux valgus

TRAINING BEI GRROSSZEHEN-BESCHWERDEN

Barfußtraining

Absolvieren Sie regelmäßig kurze Barfußläufe auf weichen Untergründen um Ihre Fußmuskulatur gezielt zu stärken. Dies wird Ihr erschlafftes Quergewölbe wieder aufrichten. Nutzen Sie hierfür am besten die FootPerformance-Pläne von Dr. Marquardt.

TRAINING BEI GRROSSZEHEN-BESCHWERDEN

Übungen auf dem Stabilitäts-Trainer

Trainieren Sie Ihre Koordination und Fußmuskulatur auf dem Stabipad. Dies wird Ihnen helfen die lästigen Großzehen-Beschwerden los zu werden.

TRAINING BEI GRROSSZEHEN-BESCHWERDEN

Einhaltung der Regenerationszeiten

Trainieren Sie an Hand einer unserer sportmedizinisch geprüften Trainingspläne moderat auf das Ziel hin. So schaffen Sie es schmerzfrei und mit neuer Bestzeit. Achten Sie dabei vor allen Dingen auf die Einhaltung der vorgeschriebenen Regenerationszeiten!