Lauftechnik für hohes Tempo
MARQUARDT RUNNING® bei schnelleren Läufen
- Gerade bei hohem Lauftempo ist eine gute Technik sehr wichtig.
- Allerdings ergeben sich bei höherem Tempo auch Unterschiede zu der Lauftechnik bei einem langsameren Lauf
Inhalte
Lauftechnik für hohes Tempo
Schwerpunkte der Technikschulung für hohes Lauftempo:
- Armarbeit
- Oberkörperposition
- Kniehub
- Hüftstreckung
- Lauf-Abc-Übungen
- Training mit dem Zugreifen
- Training mit den Speed-Hurdles
- Steigerungsläufe mit Technikübungen
- Berganläufe mit Technikübungen
- Bodenkontaktzeitmessung mit der Niedersprungmatte
Die Technikschulung für hohes Lauftempo ist desweiteren auch immer abhängig von Ihren persönlichen Zielen. In dem einleitenden Gespräch mit Ihrem MARQUARDT RUNNING®-Trainer wird gezielt auf Ihre Wünsche eingegangen, sodass das nachfolgende Training speziell auf Sie zugeschnitten ist.
Ablauf
Unsere intensive Technikschulung sieht folgenden Ablauf vor
- Persönliches Vorgespräch
- Training auf dem Sportplatz oder dem nahegelegenen Stadtwald
- Nutzung einer Hochgeschwindigkeits-Kamera zur Technikkontrolle
- Ausführliche Analyse der Bilder
- Intensive Technikschulung mit individuellen Inhalte
Unsere erfahrenen Trainer betreuen Sie gerne regelmäßig zur Sicherstellung einer langfristigen Optimierung Ihres Laufstils und ergänzen Ihr Training mit zahlreichen weiteren effektiven und abwechslungsreichen Übungen.
Der Ablauf ist jedoch natürlich nicht fest gelegt, gerne erstellen wir auch ein Programm, welches gezielt auf Ihre Wünsche eingeht.
Trainerin
Lauftechnik für hohes Tempo
Franziska Battermann
-
Qualifikationen:
B. Sc. Physiotherapie, Marquardt Running-Fitnesstrainerin -
Sportliche Erfolge:
Halbmarathon-Bestzeit: 01:42 h, Marathon-Bestzeit: 04:07 h -
Trainingsphilosophie:
„Mit Körper und Geist zum laufenden Ziel.“
Vorbereitung
Folgende Dinge bringen Sie bitte mit
Folgende Dinge bringen Sie bitte mit:
- Laufschuhe
- Laufbekleidung für Outdoor
- Duschsachen
Ggf. benötigte Trainingsutensilien wird Ihr Trainer für Sie bereithalten.
Bericht
Lauftechnik
Im Anschluss an das Personal Training erhalten Sie von uns einen persönlichen Lauftechnik-Auswertungsbogen. So haben Sie auch zuhause alle wichtigen Punkte im Blick.
