Functional Movement Screen
Zur Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit
- Trainieren Sie noch effektiver!
- Der Functional Movement Screen (FMS) ist Teil des ganzheitlichen Trainingskonzepts von MARQUARDT RUNNING®
Inhalte
Functional Movement Screen
Der Functional Movement Screen umfasst insgesamt sieben Tests, mithilfe derer wir exakt Defizite hinsichtlich Ihrer Koordination und Beweglichkeit der Beine, des Rumpfes und des Oberkörpers herausfinden können. Die Erkenntnisse der Untersuchung stellen die Basis für das anschließende Erarbeiten eines gezielten, individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten Trainingsplans dar. Unsere Trainer unterstützen Sie in der Folgezeit gerne bei der Umsetzung Ihrer Übungen.
Der FMS beinhaltet folgende Tests:
- Kniebeuge
- Hürdenschritt
- Ausfallschritt
- Beinheben
- Schulter-Beweglichkeit
- Rotationsstabilität der Rumpfmuskulatur
- Liegestütz
Mögliche Schwerpunkte Ihres individuellen Athletiktrainings:
- Koordinationsübungen mit dem Stabipad
- Übungen zur Kniestabilisierung
- Übungen zur gezielten Kräftigung Ihrer Fußmuskulatur
- Kräftigung der laufspezifischen Streckmuskulatur
- funktionelle Kräftigungsübungen für Ihren Bauch- und Rückenmuskulatur
- Stretchingübungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit
- kurze Barfußläufe
Ablauf
Unser Functional Movement Screen (FMS) sieht folgenden Ablauf vor
- Persönliches Vorgespräch
- Durchführung des FMS
- Erarbeitung Ihres persönlichen Trainingsplans mit gezielten Schwerpunkten.
Dies kann Ihren Wünschen entsprechend hier stattfinden: Spielplatz, Trimm-Dich-Pfad, Sportplatz, Indoor etc.
Zur Sicherstellung eines langfristigen Trainingserfolgs unterstützen unsere Trainer Sie gerne in regelmäßigen Abständen bei der Umsetzung Ihrer Trainingsübungen. Somit lassen sich regelmäßig
Optimierungen der Übungen vornehmen und es können kontinuierlich neue Trainingsreize gesetzt werden.
Nach 8 bis 12 Wochen empfehlen wir einen Wiederholungstest, um einen gezielten Trainingserfolg sicherstellen zu können.
Trainerin
Funcional Movement Screen
Franziska Battermann
- Qualifikationen: B. Sc. Physiotherapie, Marquardt Running-Fitnesstrainerin
-
Sportliche Erfolge:
Halbmarathon-Bestzeit: 01:42 h, Marathon-Bestzeit: 04:07 h -
Trainingsphilosophie:
„Mit Körper und Geist zum laufenden Ziel.“
Vorbereitung
Folgende Dinge bringen Sie bitte mit
Folgende Dinge bringen Sie bitte mit:
- Laufschuhe
- Laufbekleidung für Indoor und Outdoor
- Duschsachen
Ggf. benötigte Trainingsutensilien wird Ihr Trainer für Sie bereithalten.
Bericht
FMS-Test und Übungsprogramm
Im Anschluss an das Personal Training erhalten Sie von uns einen persönlichen Bericht zum FMS-Test und ein individuelles Übungsprogramm. So haben Sie auch zuhause alle wichtigen Punkte im Blick.
